Θα καλύψουμε τα βασικά για την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Τι είναι; Ποιοι την εμφανίζουν; Ποια είναι τα συμπτώματα, η διάγνωση και η θεραπεία;
🔍 Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη;
Για να την κατανοήσουμε – συχνά αποκαλείται και «προδιαβήτης» – ας δούμε πρώτα τι κάνει η ινσουλίνη.
Όταν τρως, το σώμα σου μετατρέπει την τροφή σε σάκχαρα.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας και λέει στα κύτταρά σου να “ανοίξουν” για να πάρουν το σάκχαρο και να το μετατρέψουν σε ενέργεια.
Με την αντίσταση στην ινσουλίνη, τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται. Δεν “ανοίγουν”, και το σάκχαρο μένει στο αίμα.
Το πάγκρεας προσπαθεί να αντισταθμίσει αυτό το πρόβλημα, παράγοντας όλο και περισσότερη ινσουλίνη — μέχρι που εξαντλείται.
Τελικά, το σάκχαρο ανεβαίνει σε επίπεδα διαβήτη τύπου 2.
👥 Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ωστόσο, μεγαλύτερο κίνδυνο έχουν:
- Άτομα με περιττό βάρος
- Άτομα με κληρονομικότητα διαβήτη τύπου 2
- Άτομα άνω των 45 ετών
- Καπνιστές
- Όσοι λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα (π.χ. κορτικοστεροειδή, αντιψυχωσικά, φάρμακα για HIV)
Σχετιζόμενες παθήσεις:
- Άπνοια ύπνου
- Λιπώδης διήθηση ήπατος
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
- Σύνδρομο Cushing
- Σύνδρομα λιποδυστροφίας (διαταραχές κατανομής λίπους)
⚠️ Ποια είναι τα συμπτώματα;
Συχνά δεν υπάρχουν καθόλου συμπτώματα.
Η διάγνωση γίνεται σε ετήσιο έλεγχο ή με αιματολογικές εξετάσεις.
Σημάδια που μπορεί να παρατηρήσει ο γιατρός:
- Περιφέρεια μέσης > 102 εκ. στους άνδρες, > 88 εκ. στις γυναίκες
- Δερματικές αλλοιώσεις: Μελάγχρωση στον αυχένα (Acanthosis Nigricans)
- Πίεση ≥ 130/80 mmHg
- Γλυκόζη νηστείας ≥ 100 mg/dL
- Καμπύλη γλυκόζης (2 ώρες μετά) ≥ 140 mg/dL
- Αιμοσφαιρίνη A1C: 5.7% – 6.3%
- Τριγλυκερίδια > 150 mg/dL
- Χαμηλή HDL: < 40 mg/dL στους άνδρες, < 50 mg/dL στις γυναίκες
🩺 Πώς γίνεται η διάγνωση;
Αν ο γιατρός υποπτευθεί αντίσταση στην ινσουλίνη, πιθανόν να ζητήσει:
- Φυσική εξέταση
- Εξετάσεις αίματος: γλυκόζη, καμπύλη γλυκόζης, ή A1C (γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη)
💪 Πώς αντιμετωπίζεται;
Η αντιστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη και η πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 είναι εφικτή μέσω:
- Αλλαγών στον τρόπο ζωής
- Φαρμακευτικής αγωγής (όπου χρειάζεται)
⚠️ Δεν χρειάζεται εξαντλητικό αδυνάτισμα. Αρκεί ένα υγιές βάρος.
Προτείνω:
- Ισορροπημένα γεύματα με φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, άπαχες πρωτεΐνες.
- Τρόπους να εντάξεις κίνηση στην καθημερινότητά σου που σε ευχαριστεί.
💬 Και τώρα;
Ακόμα κι αν δεν μπορείς να «νικήσεις» την αντίσταση στην ινσουλίνη μόνιμα, μπορείς να βοηθήσεις το σώμα σου να ανταποκρίνεται καλύτερα στην ινσουλίνη.
👉 Άκου το σώμα σου, μείωσε το στρες, φρόντισέ το με διατροφή και κίνηση.
